Pertanyaan:
Assalamualaikum.
Saya Gita, 17 tahun, Gimana sih kak caranya agar kita bisa lebih cepat move on?
Hallo Gita, salam kenal ya….
Setiap orang pasti pernah memiliki berbagai permasalahan yang akan menyebabkan mereka stress, sedih, baper, kecewa. Bedanya adalah pada sebagian orang mereka lebih cepat move on sehingga stress dan kesedihan yang mereka alami lebih cepat hilang, tapi sebagian yang lain ada juga lho yang stressnya lama, sedihnya lama, bapernya lama, galaunya lama, berlanjut hingga depresi atau bahkan muncul berbagai penyakit fisik yang terjadi akibat stressnya.
Penyebab stress dan kesedihan masing-masing orang juga berbeda-beda, tergantung tingkat perkembangan dan usianya juga, kalau usia remeja biasanya terkait dengan teman sebaya, nilai akademik atau sekolah, keluarga, atau mungkin terkait dengan lawan jenis, karena remaja ini sedang dalam proses mencari identitas diri dan proses mengenal lawan jenis.
Nah, sekarang kak izza mau kasih tips buat gita dan teman-teman kawan islam yang lain gimana sih caranya biar cepat move-on.
1. Koping Emosi dan Self Awareness
Kita ibaratkan stress itu seperti alarm kebakaran, kalau ada asap atau api alarmnya akan menyala, sama seperti kita kalau kita sedang ada masalah kita akan merasa stress, ini alamiah kok, jadi sebenernya stress itu baik kok karena dia sedang memberi kita peringatan agar kita waspada terhadap masalah yang sedang kita alami. Nah, kenapa kok rasanya nggak enak ya stress itu, karena yang pertama kali diserang sama stress biasanya adalah emosi kita, kita jadi sedih, lebih sensitif bahkan mungkin mudah marah. Sama seperti kita kalau mau kena flu, biasanya kita jadi demam dulu, bersin-bersin, analoginya sama ya, kalau sekarang kita sedang ada masalah terus kita merasa sedih atau baper, itu berarti psikis kita sedang memberi peringatan bahwa kita sedang punya “masalah”.
Trus harus ngapain dong?? Yang pertama perlu kita lakukan adalah koping emosi. Koping emosi itu kita harus meredam dulu gejala-gejala emosi negatif kita, seperti sedih, marah, pesimis, merasa bersalah, merasa dendam. Caranya gimana?
Pertama, Kita perlu punya self awareness, maksudnya adalah kita sepenuhnya menyadari kalau kesedihan dan kebaperan yang kita rasakan karena saat ini kita sedang ada masalah, jadi kita harus tau masalah utama kita apa. Tidak hanya sadar kita ada masalah tapi kita juga yakin kalau kita mampu mengatasi masalah kita.
Kedua, take a time, beri waktu untuk menyalurkan emosi, emosi harus kita salurkan ya, kalo ngga nanti jadi jerawat, hehehe. Nggak apa-apa kok kalau mau nangis, atau mau me time dengan hobbi kita, atau kita juga bisa menyalurkan emosi kita dengan curhat kepada orang tua atau teman yang kita percaya, atau kita bisa menulis di buku diary, intinya apa saja yang sobat kawan islam sukai dan nyaman melakukannya ya. Emosi itu pada titik tertentu pasti akan kembali stabil, jadi sobat kawan islam tidak perlu khawatir, karena biasanya maksimal setelah satu minggu rasa sedih kita sudah berkurang dan menjadi normal kembali, di psikologi positif disebut sebagai hedonic treadmill.
2. Koping pada Masalah
Setelah emosi kita stabil, sedihnya juga sudah mulai berkurang, saatnya kita fokus pada masalah yang kita alami. Mulai mencari tahu detail masalah kita apa, kemudian kita selesaikan. Jangan menunda-nunda menyelesaikan masalah ya, karena sama saja seperti kebakaran tapi tidak segera kita padamkan, apinya akan semakin besar.
3. Berdamai dengan Diri
Setiap keputusan yang kita ambil dalam menyelesaikan masalah mungkin akan ada konsekuensinya, jadi kita harus bisa berdamai dengan diri kita. Kita harus yakin bahwa Allah telah memberi kita banyak potensi sehingga kita mampu menyelesaikan setiap persoalan-persoalan dalam hidup kita.
4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan Postif
Dalam Psikologi positif ada yang namanya flow, flow ini adalah perasaan yang kita rasakan ketika sedang melakukan sesuatu yang kita sukai, sehingga waktu seolah berhenti dan tidak terasa waktu berjalan sangat cepat.ternyata flow ini bisa membuat kita lebih bahagia lho… jadi mulai sekarang kita harus menemukan kegiatan-kegiatan apa saja yang bisa membuat kita merasa flow. Misalkan, aktif di organisasi, ikut kegiatan-kegiatan keagamaan,melakukan hobbi.
Demikian ya Gita, tips cepat move-on dari kak izza, mudah-mudahan bisa dipraktekkan dan kita bisa lebih happy lagi…..
Izza Himawanti, S.Psi, M.Si
